ダイエットに夜食は禁物|食生活を見直してダイエット

ダイエットに夜食は禁物

ダイエットに夜食は禁物です。でも、なぜ夜食はいけないのでしょう？

夜は脂肪を蓄えやすい

ダイエットに夜食はよくないと言われます。でも、どうしてなのでしょうか？夜は、睡眠に入るサイクルなので、食べたものをエネルギーとして消費するよりも翌日に備えて脂肪の合成が促進されるのです。なので、夜遅くに食事をするのは、ダイエットにはよくないのです。どうしても空腹感を押さえられないなら、ノンカロリーのお茶を飲んで我慢しましょう。

それでも空腹が押さえられないなら

ダイエットに夜食はよくないと言われても、あまりにも空腹で寝られないようになってしまえば、身体のリズムが狂ってしまうのでよくありません。そんな場合は、小さいおにぎり１個とか、フルーツ１個とかにしましょう。少しだけ食べて空腹感を押さえてダイエット。なお、フルーツは、ヘルシーでダイエットにいいように思いますが、糖分が多いので、食べ過ぎるとよくありません。