ダイエットと食べ方|食生活を見直してダイエット

ダイエットと食べ方

ダイエットには食べるものだけでなく食べ方にも関係してきます

２０回以上よく噛んでダイエット

最近は、やわらかい食感が好まれていて、数回噛んだだけで飲み込んでしまいます。そのクセがついてしまうと、満腹感が得られないので、食べ過ぎてしまいます。食べ物を口にいれたら、最低でも２０回は噛んでから飲み込みましょう。最初は、面倒に感じますが、クセになれば、しめたものです、ダイエットへの第一歩を踏み出したのですから。

食べる姿勢をよくしてダイエット

だらだら食べていると、どれぐらい食べたか分からなくなります。そのために、満足しないので、食べ過ぎてしまう結果に。食事中は、背筋を伸ばして姿勢よくして食べましょう。自然と、ゆったりと食べるようになります。一目があるときはまだしも、一人で食事をすると、気が緩んで、だらだらとテレビを見ながら食べていたりするので注意しましょう。