ダイエットではしっかり食べる|食生活を見直してダイエット

ダイエットではしっかり食べる

ダイエットで食事の回数を減らす人がいますが、これはよくありません

ダイエットだからといって回数を減らさない

食事を制限すれば痩せるという発想から、２食に減らす人も多いようです。しかし、回数が減らすと、身体は、エネルギーを溜められるうちに溜め込もうとしてしまいます。また、２回にすることで、空腹感が強くなり、１回の食事の量が増えて、トータルでは、３回食べるよりも多くの量を食べてしまうこともあります。必ず１日３回食事をすることを心がけましょう。

トータルでのカロリーを考える

朝昼夜での食事によって、カロリー配分をうまく考え、トータルのカロリーで多くならないようにしましょう。日中は身体を動かすので、朝や昼の食事は消費されやすいのですが、夕食以降は、エネルギーを蓄えるように身体が働きます。なので、夕食は、脂肪分の少ない料理にし、油モノも控える方がダイエットにはいいのです。